Quand l'ordinateur fait mal
Tout le monde sait que les TMS, (Troubles Musculo-Squelettiques) guettent l'utilisateur intensif de l'ordinateur.
Mauvaises postures, gestes répétitifs, au bout d'un moment le corps crie sa souffrance: douleurs, engourdissements, raideurs, des poignets, des coudes, des épaules, du dos. des pathologies en apparence seulement gênantes mais qui peuvent avoir des conséquences graves, parfois irréversibles pouvant aller jusqu'à l'incapacité de travailler
Le risque le plus important est celui du canal carpien. Au niveau de la main et du poignet les nerfs sont comprimés entre le plateau du bureau et le poids de la main, durant la frappe les extensions des doigts amplifient la compression.
Si le clavier, l'écran, la souris sont mal positionnés, les épaules vont subir des tensions, la région des vertèbres cervicales sera atteinte à cause de ce même écran mal placé.
Des équipements sont nécessaires pour les prévenir, un siège possédant une assise réglable en hauteur avec appui dorsal et lombaire ajustable et des accoudoirs courts.
L'écran de l'ordinateur doit être mobile réglable en hauteur pour que le haut de l'écran se situe à hauteur des yeux, un clavier mobile, mince, inclinable est conseillé (ne pas le rehausser avec les pieds). La souris doit être placée à côté du clavier dans le prolongement du bras et des coudes proches du corps.
L'utilisation d'un PC portable invalide ces dernières préconisations puisque l'écran est intégré au clavier. Pour les appliquer il doit être connecté à une station d'accueil reliée à un écran , un clavier et une souris déportés.
En cas d'absence de station d'accueil, à minima le micro ordinateur doit être rehaussé avec par exemple une pile de livres de façon que l'écran soit à la hauteur des yeux sauf pour les porteurs de lunette à verres progressifs pour lesquels il doit être un petit peu plus bas que la hauteur des yeux; mais là encore un clavier et une souris déportés doivent compléter l'installation
L'INIRS préconise devant l'ordinateur la position suivante:
Il faut essayer d'abandonner la souris traditionnelle qui provoque des tensions dans l'avant-bras et insister auprès de son employeur pour être équipé d'une souris ergonomique (inclinée ou verticale) pour droitier ou gaucher.
Le pavé tactile appelle la mobilisation d'un seul doigt pour éviter que le curseur parte dans tous les sens. Il suscite une posture statique maintenue qui raidit les muscles des doigts et des épaules. L'utilisation de la souris est préférable.
Il est important de faire une pause toutes les heures pendant 5 minutes minimum lorsque l'utilisation de l'ordinateur est intense, ou d'un quart d'heure toutes les 2 heures si utilisation moins intense. durant cette pause il faut se lever de son poste de travail et bouger.
des douleurs qui s'installent constituent des alertes qu'il ne faut pas négliger. La consultation médicale s'impose, un IRM des zones touchées révélera les zones en souffrance et leur degré d'atteinte.
Gardez bien tous les documents relatifs à vos consultations et analyses car les TMS sont reconnus comme maladie professionnelle. Le mieux toutefois est de les éviter en suivant les conseils de prévention.